Stres belirtileri
Stres olabilir tanımlı yönetilemeyen baskıların bir sonucu olarak kendinizi bunalmış hissetme veya baş edememe derecesi olarak.
Stres nedir?
En temel düzeyde, stres vücudumuzun bir durum veya yaşam olayından kaynaklanan baskılara verdiği tepkidir. Strese katkıda bulunan şeyler kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir ve sosyal ve ekonomik koşullarımıza, içinde yaşadığımız ortama ve genetik yapımıza göre farklılık gösterir. Kendimizi stresli hissetmemize neden olabilecek şeylerin bazı ortak özellikleri arasında yeni veya beklenmedik bir şey deneyimlemek, kendilik duygunuzu tehdit eden bir şey veya sahip olduğunuz his yer alır bir durum üzerinde çok az kontrol.
Sahip olan hayatta biraz stres yönetilebilir. Hatta bazen faydalı bile olabilir. Çok sık meydana gelirse, sizi fiziksel ve zihinsel olarak yıpratmaya da başlayabilir.
Hayatınızda meydana gelen stresli olayları yönetmeye başlamanın birkaç yolu vardır. Bu bir olasılık haline gelmeden önce, stres semptomlarının ne olduğunu bilmeniz çok önemlidir, böylece ne zaman meydana geldiğini anlayabilirsiniz.
Stresin belirtileri nelerdir?
Duygusal değişiklikler
Stresli hissettiğinizde, anksiyete, korku, öfke, üzüntü veya hayal kırıklığı dahil birçok farklı duygu yaşayabilirsiniz. Bu duygular bazen birbirini besleyebilir ve fiziksel semptomlara neden olabilir.
İşle ilgili stres, ruh sağlığı üzerinde de olumsuz etkilere sahip olabilir. İşle ilgili stres, etkilenen her kişi için ortalama 23.9 günlük iş kaybı anlamına gelir.
Davranış değişiklikleri
Stresli hissettiğinizde farklı davranabilirsiniz. Örneğin, içine kapanık, kararsız veya katı olabilirsiniz. Düzgün uyuyamayabilir veya sinirlenemeyebilir veya ağlayamayabilirsiniz. Stres, kendinizi normalden daha kızgın veya daha agresif hissetmenize neden olabilir. Stres ayrıca arkadaşlarımız veya ailemizle etkileşim şeklimizi de etkileyebilir.
Bedensel değişiklikler
Bazı insanlar stresli olduklarında baş ağrısı, mide bulantısı ve hazımsızlık yaşamaya başlayabilir. Daha fazla nefes alıp terleyebilir, çarpıntı olabilir veya çeşitli ağrı ve sancılardan muzdarip olabilirsiniz. Sizi strese sokan şey kısa ömürlü ise, herhangi bir olumsuz etki olmadan hızla normale döneceksiniz ve birçok insan, herhangi bir kalıcı yan etki olmaksızın belirli bir düzeyde stresle baş edebiliyor.
Stresden kimler etkilenir?
Hepimiz yukarıda açıklanan duyguların en azından bazılarını tanıyabiliriz ve bir süre sonra stresli ve bunalmış hissetmiş olabiliriz. Bazı insanlar stresten diğerlerinden daha fazla etkileniyor gibi görünüyor.
Bazı insanlar için her sabah zamanında kapıdan çıkmak çok stresli bir deneyim olabilir. Oysa diğerleri büyük bir baskıyla baş edebilir.
Kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Bir birey olarak, ani, bazen hoş olmayan stres belirtilerini yönetmek ve bunalmış hissetmenize ve başa çıkamamanıza neden olabilecek stresli faktörleri belirlemek, azaltmak ve ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz bazı eylemler vardır. Kendinizi rahat hissediyorsanız, işyerinde bir arkadaşınızla veya yakın bir meslektaşınızla duygularınız hakkında konuşmak stresinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
Aşağıda kendinize yardım etmenize yardımcı olacak beş ipucu bulunmaktadır.
Stres yüzünden bunalmış hissetmeye devam ediyorsanız, profesyonel yardım almak, etkili bir şekilde yönetmenizde size destek olabilir. Artık işleri kendi başınıza yönetemeyeceğinizi düşünüyorsanız, profesyonel yardım istemekten korkmayın.