KOLEKSİYONUMUZU BURADAN GÖRÜN KOLEKSİYONUMUZU BURADAN GÖRÜN
Ana Sayfa / Haberler / Günlük Gerginlik ve Sizin İçin Ne İfade Ediyor
Günlük Gerginlik ve Sizin İçin Ne İfade Ediyor

Günlük Gerginlik ve Sizin İçin Ne İfade Ediyor

Günlük Gerginlik ve Sizin İçin Ne İfade Ediyor

Endişe hayatın normal bir parçasıdır ve hatta bazı durumlarda yardımcı olabilir. Finans, iş ve aile gibi hayatımızda var olan şeyler hakkında sık sık endişeleniyoruz. Bu endişe, bu alanlarda doğru kararlar vermemize yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

Böyle zamanlarda endişeli hissetmek tamamen normal olabilir. Ancak bazı insanlar endişelerini kontrol etmekte zorlanır. Kaygı duygularına dönüşebilen endişeler daha süreklidir ve çoğu zaman insanların günlük yaşamlarını etkileyebilir.

Aşağıda, günlük gerginlik ve endişeyi temsil edebilecek birkaç işaret bulunmaktadır:

  1. Hayatınızdaki olaylar hakkında aşırı derecede endişelenmeye başlıyorsunuz. Bunlar, endişe duygularını düzenli olarak zihninizde ön plana çıkaran ısrarcı düşüncelerdir. 
  2. Stresli durumlarla uğraşırken uyku sorunları ortaya çıkar. Tüm insanların yaklaşık% 50'si günlük sinirlilikten muzdarip olanlar bu tür sorunları düzenli olarak yaşayın.
  3. Benzer şekilde, bir yarış zihniyle uyanırsanız, kablolu ve yola çıkmaya hazırsanız, gerginlik ve endişeyle de başa çıkabilirsiniz. Kendinizi sakinleştirmek zor olabilir çünkü savaş ya da kaç tepkisi sabah rutininize başladığınızda anında başlar.
  4. Sinirlilik ve endişe ile başa çıkmak da kas gerginliğine ve ağrısına yol açabilir.
  5. Endişe ve günlük gerginlik, başka bir yaygın sorun olan sahne korkusuna da yol açabilir. Yaklaşan bir olay meydana gelmeden birkaç hafta önce endişelenmeye başlarsanız, bu bir işaret olabilir. 
  6. Zamanla yaşanan stres ve gerginlik, genellikle insanların normal bir sosyal karşılaşma sırasında olduğundan daha fazla öz bilinçli hissetmesine neden olabilir. Bir etkinlik sırasında başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü üzerinde durabilirsiniz. Hatta bazı insanlar farklı bir şey yapıp yapamayacaklarını görmek için durumları zihinlerinde tekrar tekrar tekrarlar.

Başa çıkma stratejileri

Neyse ki, yaşam tarzınıza günlük olarak uygulanabilecek bazı başa çıkma stratejileri ve uzun vadeli stratejiler var. Bunları gergin veya stresli hissettiğinizde deneyin:

  • Bir mola verin. Yoga yapın, müzik dinleyin, meditasyon yapın, masaj yaptırın veya rahatlama tekniklerini öğrenin. Sorundan geri adım atmak kafanızı boşaltmanıza yardımcı olur.
  • Dengeli yemekler yiyin. Herhangi bir öğünü atlamayın. Sağlıklı, enerji artırıcı atıştırmalıklar hazır bulundurun.
  • Alkol ve kafeini sınırlayınKaygıyı artırabilir ve panik atakları tetikleyebilir.
  • Uyku yeterli alın. Stresli olduğunda vücudunuzun daha fazla uykuya ve dinlenmeye ihtiyacı vardır.
  • Günlük egzersiz iyi hissetmenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olmak için. Aşağıdaki fitness ipuçlarına göz atın.
  • Derin nefes al. Yavaşça nefes alın ve nefes verin.
  • Yavaş yavaş 10'a kadar sayın. Tekrarlayın ve gerekirse 20'ye kadar sayın.
  • En iyisini yap. Mümkün olmayan mükemmeli hedeflemek yerine, ne kadar yakın olursanız olun gurur duyun.
  • Her şeyi kontrol edemeyeceğini kabul et. Stresinizi bir perspektife koyun: Gerçekten düşündüğünüz kadar kötü mü?
  • Olumlu bir tutum sürdürmek. Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeye çalışın.
  • Dahil olsun. Gönüllü olun veya topluluğunuzda aktif olmanın başka bir yolunu bulun, bu bir destek ağı oluşturur ve size günlük stresten bir mola verir.
  • Kaygınızı neyin tetiklediğini öğrenin. İş mi, aile ilişkileri mi yoksa tanımlayabileceğiniz başka bir şey mi? Stresli veya endişeli hissettiğinizde bir günlüğe yazın ve bir model arayın.
  • Biriyle konuşmak. Arkadaşlarınıza ve ailenize bunalmış hissettiğinizi söyleyin ve size nasıl yardımcı olabileceklerini söyleyin. Profesyonel yardım için bir doktor veya terapistle konuşun.

Günlük gerginlikten muzdarip olduğunuzda, hayatta karşılaştığınız durumlarla başa çıkmanın bir yolunu bulmalısınız.

Birçok insan potansiyel tetikleyicilerden kaçınmayı seçer. Bu karar, ruh hallerini yönetmeyi kolaylaştırır, ancak çoğu zaman yalnızlık pahasına gelir.

Stres giderici spreyler, günlük gerginliği içeren sorunlarla uğraşırken göz önünde bulundurmanız gereken bir seçenektir. Bir ürünü kullanma eylemi, ürüne tıbbi bir yararı olmasa bile rahatlık sağlayabilir.

Anks ayrıca devam eden stres ve endişeyle başa çıkmanın yollarını arıyorsanız, göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz potansiyel olarak güçlü faydalar sunar.

Günlük sinirlilik, başarısızlığın bir göstergesi değildir. Hayatta mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek istediğinizi gösterir. Neler olabileceğini belirleyin, gerekirse profesyonel yardım alın ve ardından yaşamınızdaki stres belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek bir başa çıkma becerisi bulun.