"Hey, umarım işler yolunda gidiyordur. Gerçekten buluşmalıyız! Bir şeye ihtiyacın olursa soyle."
Tanıdık geliyor mu
Pek çoğumuz, herhangi bir nedenle, şu anda zor zamanlardan geçiyoruz. Hepimiz insanların sorunlarına her zamankinden daha duyarlı olsak da, karantina hayatının bolluğu ve korkusu sohbeti biraz kuruttu. Zor zamanlardan bahsetmek zordur ve izinsiz girme korkusu bazen belirsiz kalmayı kolaylaştırabilir.
Birçoğumuz etrafımızdaki insanları kontrol etmek isteriz, ancak bunun yerine kendimizi “iyi olduğunuzu umarız” tenis oyununda farkında olmadan bir katılımcı olarak buluruz. En kötü ihtimalle, insanlar giderek daha fazla yüzlerini kurtarmaya meyilli olduklarından, bu duvarları daha da yükseltebilir.
Gerçek bir tartışmayı nasıl başlatacağınızdan emin değilseniz, aşağıdaki 7 ipucunu deneyin:
belirsiz olmaktan kaçının
Ne kadar kastettiğin önemli değil, "nasılsın?" metin biraz samimiyetsiz görünme riskini alabilir. Telefonun farklı uçlarında, bir arkadaşın gerçekten açılması için doğru an olup olmadığını bilmesi zor olabilir.
Ne düşündüğünüz konusunda spesifik olmaya çalışın:
- "Seni özledim."
- "Bu seni düşünmeme neden oldu." Bir fotoğraf, bir meme, bir sosyal medya hatırası ekleyin - gerçekten aklınızda olduğunu göstermek için herhangi bir şey.
- "[XYZ]'nin olduğunu duydum. Anlatmak ister misin?"
Duygu aynıdır, ancak arkadaşınızın sözlerinizin boş olmadığını ve onları zorunluluktan ziyade sevgiden düşündüğünüzü bilmesini sağlar.
Dinle, önerme
Birisi için endişelendiğimizde, içgüdümüz yardım etmek istemektir. Bununla birlikte, kişi zaten bunalmışsa, çözümleri kovmak işleri daha da korkutucu hale getirebilir.
Mücadeleleri tazeyse, henüz bir şeylerle uğraşmayı düşünmeye hazır değillerdir. Belki bir çözüm yoktur ve sadece buharlarını atmaları gerekir. Ya da halihazırda bir planları var ve birilerinin fikirlerini geri çevirmesini takdir ediyor olabilir.
Sorabileceğiniz en değerli sorulardan biri şudur: “Tavsiyeye mi ihtiyacınız var yoksa havalandırmaya mı ihtiyacınız var?”
Her iki durumda da, kişinin duygularını onayladığınızdan emin olun. En iyi danışman olduğunuzu kanıtlamak yerine, anladığınızı gösterin:
- Bu gerçekten zor geliyor.
- Bunun olduğu için çok üzgünüm.
- Endişelenmiş olmalısın….[kaygılarını dile getirdiler]
- Şu anda [ifade ettikleri duyguyu] hissetmek oldukça doğal.
- Hiçbir yere gitmiyorum.
- Bana bundan bahsetmene çok sevindim.
- Haklısın.
Bunu terapistin konuşması olarak görebilirsiniz ve ilk başta kesinlikle biraz soğuk ve klinik hissedebilirsiniz. Ancak, bu kişiye bir proje olarak değil de bir arkadaş olarak davrandığınız sürece, duygularını doğrulamak onları duyduğunuzu gösterecektir.
Eylemler yüksek sesle konuşur
Sıcak yemeği yap. Çiçekleri gönder. Köpeği gezdirmeyi teklif edin.
Yaptığımız iyilikleri çoğu zaman biliriz. istemek yapmak, ancak istilacı olma veya çok yüzeysel bir düzeyde yardımcı olma konusunda endişeleriniz var. Ancak, “Yardım etmek için yapabileceğim bir şey var mı?” Diye sormak. insanı nadiren bu tür şeyler istemeye sevk eder.
Yine de, bireysel kişiyi ve durumunu göz önünde bulundurmayı unutmayın. Bazı insanlar doğaçlama bir ev ziyaretini takdir edebilir. Bazıları olmayacak.
Bunu sadece en büyük ve en iyi eylem olmaktan ziyade, kişi bundan gerçekten faydalanacağı için yapıp yapmadığınızı değerlendirmek için bir saniye ayırın.
Sadece metin yazmayın
Elbette, mesajlaşmanın dışında bulunmanın başka yolları da var. Bir telefon görüşmesi daha kişiseldir ancak kişide sessizliği doldurması gerektiği hissine kapılabilir.
Kartlar ve kartpostallar, iletişimde kalmanın eski bir yoludur ve anında yanıt talep etmez. Bir odayı aydınlatırlar ve satın almak, yazmak ve göndermek için harcadığınız çaba fark edilmeyecektir.
Bir kahve içmek için etrafta dolaşmak, bu kişinin zaman ayırmaya değer olduğunu göstermenin bir başka açık yoludur. Ancak yine de dikkatli ilerleyin. Birisi ev işleriyle veya kişisel bakımıyla ilgilenmek için mücadele ediyorsa, sürpriz bir ziyaret onları utandırabilir. Şu anda gerçekten değerli olan yalnız zamanınızı veya ekstra uykunuzu ihlal ediyor olabilirsiniz.
Birini iyi tanıyorsanız ve bir ziyaretin onların moralini yükselteceğini düşünüyorsanız, birkaç saat önceden haber vermekten asla zarar gelmez! atıştırmalıklar getirin; onları bahçeye sürükleyin. Bu, sağlıklı kişisel bakım alışkanlıklarına yönelik küçük ve sağlıklı bir dürtünün yanı sıra bir doz sosyal zaman görevi görebilir.
Bir plan yapmak
Spontane bir ziyaret çok fazlaysa, yakın gelecekte bir şeyler ayarlamak üzerinizdeki baskıyı azaltabilir. İkinize de duygusal olarak hazırlanmanız için zaman verecek - ve bunu dört gözle bekleyebilirsiniz.
Özgüllükle ilgili kısma geri dönelim: kabaca düzenlenmiş bir zamanda belirli bir aktivite öner. Küçük kararlar, tükenmiş veya endişeli biri için zor olabilir. Bunun otoriter veya kontrolcü olması gerekmez! Denemek:
- Yeni filmi henüz vizyona girmemişken izlemek ister misin?
- En iyi yeni fırını buldum. Seni cezbedebilir miyim?
- Cuma günü güzel olacak. Köpekleri birlikte gezdirmeye ne dersiniz?
- Gelecek hafta seni bir şeyler içmeye götürebilir miyim? Benim ikramım!
Cevap Beklemeyin
Bu kişi şüphelendiğiniz gibi mücadele ediyorsa, bir konuşma yapacak veya inandırıcı bir “iyi” yanıt oluşturacak enerjiyi bulması zor olabilir. Çoğu zaman, cevap vermemenin suçluluğu, zaman geçtikçe daha da zorlaştırabilir.
Yardımınızı istemedikleri veya takdir etmedikleri anlamına gelmeyin - her ne kadar onların minnettarlığını hak etmeseniz de. Size yakın birinden haber alamazsanız, büyük olasılıkla sessizce minnettardır, ancak şu anda akılları başka şeylerdedir.
Bununla birlikte, birinin ani zihinsel durumu hakkında endişeleniyorsanız veya tanıdığınız başka hiç kimse onlardan haber almadıysa, güvende ve iyi olduklarından emin olmak için daha fazla önlem alın.
Kendine iyi bak
Kendinizi imkanlarınızın ötesinde zorlamadığınızdan veya şu anda sahip olmadığınız duygusal enerjiyi dağıtmadığınızdan emin olun. Uzun bir süre için başkasının ihtiyaçlarını kendinizin önüne koymak, dahil olan hiç kimse için sağlıklı değildir.
Bu, son noktayla çelişmez: daha çok geçmişe ve geleceğe bakmak ve roller tersine döndüğünde bu kişinin sizin için de aynısını yapacağından emin olmakla ilgilidir.
Ayrıca, kendi endişelerinizden uzaklaşmanın bir yolu olarak yardımınızı diğer insanlara zorlamadığınızdan emin olun. İyi işler iyi hissettirir, ancak bunları kısa vadeli kişisel kazanç olarak kullanmak eninde sonunda sonuçlarını doğuracaktır.
Onları kontrol etmek için zihinsel sağlık konusunda uzman veya birinin en iyi arkadaşı olmanız gerekmez. Onları düzeltmeniz veya doğru şeyleri söylemeniz gerekmez. Endişelerini paylaşmak isteyebilirler veya onları özel tutmak isteyebilirler.
En önemli şey, sizin için hala sevilen biri olmaları ve onları içeri davet edecek şekilde uzanıyor olmanızdır.