1 kişiden 100'inden biraz fazlası Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) ile yaşıyor - ancak yine de medyada büyük ölçüde yanlış tanıtılıyor. Hepimiz televizyonda ilginç durum komedisi yıldızları ve temizlik canavarları görmüşüzdür, ancak bu tasvirler en iyi ihtimalle yanlış ve en kötü ihtimalle zararlıdır. OKB, aşağıdakilerle karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur: Takıntılar: düzenli veya kontrol edilmesi zor olan girici düşünceler; Bu düşüncelerden kaynaklanan yoğun endişe veya sıkıntı; Kompulsiyonlar: OKB'si olan kişinin yapmak zorunda hissettiği yineleyici davranışlar veya düşünce kalıpları. Bu kompulsiyonlar, araya giren bir düşüncenin “gerçekten” gerçekleşmesini önlemeye yönelik olabilir veya...

Yılın en harika zamanı olabilir, ancak Noel eşit derecede baskılarla doludur. Kadınların %51'i ve erkeklerin %35'i bayram mevsiminde ekstra stres hissettiklerini bildiriyor. Farkındalık, endişe dönemlerine yardımcı olabilir ve en büyülü ve zorlu mevsime girerken zihinsel durumunuzu güçlendirebilir. Kendinizi şu anda “topraklamayı” ve endişeli düşüncelerinizin tarafsız bir gözlemle geçmesine izin vermeyi içerir. Tatillerde kontrolü elinizde tutmak için bazı dikkatli ipuçları: Teknolojiyi bırakın Evde Tek Başına'nın sonsuz tekrarlarında yanlış bir şey yok - ne zaman...

Kabul edelim: kaygı ve depresyon zor olabilir. Bununla yaşayan birçok kişi, sevdiklerinin asla böyle hissetmemesini sağlamak için enerjilerini çevrelerindeki kişilere yansıtabilir. Sevgiyi paylaşmak önemli olsa da, kendinizi unutmak karşılıklı bağımlı davranışlara ve kendi kimliğinizi kaybetmenize yol açabilir. Başkaları sürekli önce geldiğinde, kendinize tekrar tekrar söylüyorsunuz: Ben daha az önemliyim. Kendini sevmek, Instagram'da sadece güzel, başarılı, biraz teması olmayan insanlar için değildir. Hayatının her saniyesini birlikte geçireceğin tek kişi sensin ve bu yüzden...

Uyku ve egzersizle ilgili ipuçlarını bir kenara bırakacağız: bunlar muhtemelen sağlıklı bir zihniyetin en temel parçalarıdır, ancak muhtemelen hepsini daha önce duymuşsunuzdur. Özellikle anksiyete bozukluğunuz veya depresyonunuz varsa, kendinizi kötü bir boşluktan çıkarmak kolay değildir. Çoğu zaman, değişiklik yapmak istersiniz, ancak enerjiniz yoktur veya hızla sönen motivasyon patlamalarına güvenirsiniz. Küçük, günlük ayarlamalar yapmak, bu ilk adımları daha az korkutucu hale getirebilir. Beyninizi dinleyerek ve kendinize karşı nazik davranarak, kendi yararınıza çalışmayı öğrenebilirsiniz. Rutinler oluşturun Yararlı olabilir...